Ayurveda

Miten itsenäisesti tehdä ayurvedinen päähieronta

Pin
Send
Share
Send
Send


Intian päänhieronta aromaattisilla öljyillä auttaa pääsemään pois stressaavasta tilanteesta.

Usein tulee kotiin väsynyt ja uupunut, iltaisin sinua kiusaa kauhea migreeni, eikä ole mitään keinoa muuttaa toimintatapaa ja vähentää kuormitusta? Tee intialainen päähieronta kasviperäisten tinktuurien ja aromaattisten öljyjen kanssa.

Tämä yksinkertainen menettely vahvistaa hermoja; parantaa imunestejärjestelmää, edistää toksiinien poistamista; rentouttaa jäykkiä lihaksia; nopeuttaa verenkiertoa kohdunkaulan alueella ja auttaa myös lisäämään keskittymistä ja helpottamaan migreenihyökkäyksiä. Ensinnäkin poimia öljy - useimmiten käytetty seesami, sinappi, manteli, kookos tai oliivi. Hiero se päänahkaan, alkaa hieroa temppeleistä ja lähestyy asteittain pään yläosaa. Työskentele hyvin etupuolella ja niskakyhmyillä päähän ilman, että sormilla painetaan kovasti niitä.

Tartu juurista nippu ja vedä se hieman eri suuntiin, ja sormien tulee olla mahdollisimman lähellä pään pintaa. Sitten purista temppelit kämmenten kanssa ja tee hitaita pyöreitä liikkeitä yrittäen kuvata suuria ympyröitä. Sitten kallista päänsä hieman ja hiero kaulan lihakset, älä paina kovaa niitä, mutta paina sitä hieman niin, että tunnet, miten he pelaavat sormiesi alla. Kaulahieronta tulee aloittaa ylemmästä nikamasta ja siirtyä alaspäin työskentelemällä yhdessä kädessä tai toisessa. Aseta vasemman käden peukalo pään taakse vasemmalle puolelle (pään kruunuun) ja oikean puolen peukalo oikealle puolelle ja hiero tämä alue hyvin kahdella sormella.

Aseta vasemman käden kämmen oikeaan olkaan kaulassa. Paina varovasti olkapään lihaksia, jotka kulkevat kaulan pohjalta. Ja alkaa hieroa niitä kevyillä liikkeillä, menemällä vähitellen alas olkapäähän ja käsivarteen hyvin kyynärpäälle. Palaa sitten lähtöasentoon ja toista toimenpide kaksi kertaa. Aseta vasemman käden kämmenen kaulaan oikealla puolella ja alkaa hieroa oikean olkapään alaa, menemällä kyynärpään, kuten teit aiemmin. Siirry sitten takaisin ja toista vielä kaksi kertaa. Vaihda kädet ja toimi toisella puolella.

Ja lopuksi, yritä olla koskematta kasvoihin, punnitse koko pää ilman kädet kädelläsi - öljy ei ole välttämätön. Se on erittäin hyvä, jos valitset vähän aikaa ja levätä muutaman minuutin kuluttua hieronnasta.

Kuva: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send