Terveys

10 askelta täydelliseen hyvinvointiin

En istu kellon ympäri meren rannalla, juo smoothieja ja kertoo minulle, että terveellistä elämäntapaa on helppo johtaa.

Työskentelen neurologina ja päivinä kerron potilaille, mitä he voivat tehdä ja mitä ei. Monet heistä kysyvät minulta, noudatanko omia neuvojani. Mielestäni tämä on oikeudenmukainen kysymys, ja voin vastata siihen luottamuksellisesti: "Kyllä, käytän sitä, mitä saarnan." Minulla on perhe, työ, joka vie aikaa ja vaivaa, joten ymmärrän, mitä se tarkoittaa olla väsynyt ja menettää tilanteen hallitsemattomasti. En istu kellon ympäri meren rannalla, juo smoothieja ja kertoo Instagramissa, että terveiden elämäntapojen johtaminen on yksinkertaista. Nro Minun on esitettävä hyviä neuvoja rutiini, oltava kärsivällinen ja kekseliäs. Mutta loppujen lopuksi tämä on juuri se, mikä säästää minua stressistä ja ahdistuksesta. Mitä teen?

  1. Minä juon smoothia tai mehua. Minulle smoothie ja tuore mehu - loistava tapa saada kaikki tarvittavat vitamiinit vain puoli minuuttia, 10 sipsille. Se on myös mahdollisuus syödä terveellisiä elintarvikkeita, joita en syö tuoretta, esimerkiksi selleriä, porkkanaa, punajuuria, vihreitä ja niin edelleen. Mutta! Selleriä, spirulinaa ja persiljaa kannattaa lisätä sekoittimessa, jossa on kiivi ja banaani, sillä saat epärealistisesti maukasta cocktailia, joka on myös erittäin terveellistä.
  2. Olen kiinni kausiluonteisesta ravitsemuksesta. Haluan syödä vihanneksia ja hedelmiä, joita ei käsitellä torjunta-aineilla ja joita ei kasvateta keinotekoisesti. Kyllä, ehkä he eivät ole niin kauniita ja maukkaita, mutta ne ovat paljon hyödyllisempiä. Voidun kiillotetun omenan ja "elämän kanssa lyötyn" sesongin välillä valitsen ehdottomasti viimeisen.
  3. Vältä pikaruokaa. Yritän olla asettamatta ruokaa koskevia rajoituksia, mutta se on minulle tabu - niin se on pikaruokaa. Kaikki, mitä voit ostaa lähimmältä ruokapaikalta, sulattaa laukusta, säilyttää kuukausia myymälän hyllyssä, kuulee minulta "ei". Tämän seurauksena minulla on hyvä iho, ilman tulehdusta, ei ole ruoansulatushäiriöitä ja hidasta ruoansulatusta.
  4. Juoksin pari kertaa viikossa. Se auttaa minua piristämään ja kehittämään lihakseni hyvin. Kaikki eivät tykkää juosta, mutta voit valita eri aktiviteetin - tanssin, kiipeämisen, pyöräilyn ja niin edelleen.
  5. Harjoittele kuumaa joogaa kerran viikossa. Tämä on loistava tapa poistaa myrkkyjä kehosta, hyvästellä ylipainoa ja valmistaa lihaksia venyttämiseen.
  6. Anna muutaman minuutin rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Vaikka olen myöhässä palannut töistä tai väsynyt, löydän vain 5 minuuttia istua sängyssä, sulkea silmäni ja hengittää rauhallisesti. Se auttaa minua virittämään nukkumaan ja parantamaan sen laatua.
  7. Olen kiinni aikataulusta. Se kuulostaa tylsältä, mutta auttaa muodostamaan hyvän tavan. Yritän aina herätä ja nukahtaa samaan aikaan, tehdä joogaa tai mennä lenkille, kävellä enemmän.
  8. Ilmaisin itseäni. Ensin kerron miehelleni ja tyttärelleni, että rakastan heitä. Toiseksi piirtää, joskus laulan. Se auttaa rentoutumaan.
  9. Kuuntelen ruumiini. Eräänä päivänä minulla voi olla paljon energiaa, toinen vähemmän - minulle tämä on normaalia. En yritä olla tänään parempi kuin eilen (enemmän kilometrejä tai enemmän). Jos minulla ei ole voimaa, en vain painaa itseäni ja toipu.
  10. Yritän auttaa. Haluan olla hyödyllinen ihmisille. Ja ei, jotta voisin tuntea oman merkitykseni, vaan siksi, että minusta tuntuu paremmalta. Vanhempien vieraileminen on helppoa ja miellyttävää, istua ystävän lapsen kanssa, auttaa työtoveria.

Joogajoukko "Terveys"

Joogahoito naisten terveydelle ja suonikohjujen ehkäisy.

Kuva: gettingjuliet_instagram.com