Ruoka

5 välipalaa voit luottaa

Herkullisia ja terveellisiä välipaloja ajetaan pois nälkää ja ajatuksia suklaista.

Välipalat ovat erittäin tärkeitä niille, jotka katsovat niiden painoa. Vaikka ne olisivat epäoikeudenmukaisesti liian vähän huomiota, joista suurin osa käytetään kolmen tärkeimmän aterian suunnitteluun. Mutta se on herkullinen ja terveellinen välipala - avain menestykseen.

Terveiden välipalojen tulisi olla välillä 150-300 kcal, sisältävät proteiineja ja hiilihydraatteja, jotta energian tasot pysyvät koko päivän ajan. Ja tietysti sen on oltava maukas, jotta päästäisiin eroon psyykkisestä nälästä ja mahdollisuudesta juhlia suklaapatukasta lähimmältä myyntiautomaatilta. Tarjoamme sinulle 5 ideoita snackingistä.

  1. Paistettuja kikherneitä. Ihanteellinen, jos halusi jotain terävää ja tyydyttävää. Chickpeas - runsaasti proteiinia ja kuitua sekä kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Liota pikkuhousuja yöllä, huuhtele ja aseta pyyhkeeseen, anna kuivua hieman. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Suolaiseen välipalaan voit lisätä suosikki mausteita oliiviöljyyn ja rasvaa tällä härkäherneellä. Levitä se yhdelle kerrokselle ja paista noin tunnin ajan. Makeaa versiota varten: Kuivatut kikherneet paistetaan leivinlevyllä, anna jäähtyä jonkin aikaa, kaada hunajaa, ripottele kanelia ja sekoita.
  2. Proteiiniseokset. Jos olet makea rakastaja, tämä maukas ja terveellinen vaihtoehto sopii sinulle. Lisää päivämäärät, pähkinät, siemenet, lusikallinen hunajaa, seesamiä ja lusikallista kaakaojauhetta. Aloita! Tuloksena saaduista massarullapalloista, haluttaessa, pyöritä kookospähkinää ja laitetaan jääkaappiin yöksi.
  3. Kreikan jogurtti. Tärkeintä on valita luonnon jogurtti. Tutki: mitä kreikkalaista jogurttia ansaitsee, ja anna hänelle etusija vain. Lisää mysliä, marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Se on erittäin tyydyttävä ja maukas.
  4. Banaani- ja pähkinäpasta. Suuri välipala niille, jotka ovat väsyneitä töissä ja haluavat ladata akkujaan. Banaani parantaa mielialaa ja antaa voimaa ja pähkinäliimaa - proteiinin lähde. Leikkaa banaani pituussuunnassa ja levitä se tahnalla. Liitä tulee olla luonnollisista ainesosista.
  5. Smoothie. Yksi helpoimmista tavoista ladata hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Beat banaani sekoitin, pari kiivi, muutama varret selleri, joukko persiljaa, chia siemeniä. Tämä on vitamiinipommi.
Oikea ruokinta, jossa on joukko kauniita hahmoja, antaa sinulle unelman.

Joogajoukko "Kaunis hahmo"

Ohut kuva, kireä vatsa ja joustava saalis.

Kuva: sasha.swerloff / instagram.com