Ruoka

Ravitsemus joogana: 4 periaatetta

Anna ruokavalio olla yhtä tietoinen kuin joogan harjoittaminen.

Ravitsemus on keskeinen aihe monille ihmisille. Erityisesti niille, jotka harjoittavat joogaa ja välittävät henkisestä kehityksestä. Tiedämme, että syömme vaikuttaa siihen, kuka meistä tulee. Valitettavasti stressi johtaa usein tajuttomaan käyttäytymiseen, jonka seurauksena me syömme, ylikypsyvät roskaruoka ja jopa yöllä. Miten tasapainottaa syömiskäyttäytymistä? Miten lopettaa toisen impulssin ja syödä tietoisesti? Joten, jos teet joogaa syömisen aikana? On 4 pistettä - kiinnitä huomiota niihin ja ajan mittaan näet, että ruokavalio on tullut oikeammaksi ja hyödyllisemmäksi.

  1. Älä saa häiritä. Ateria ei ole tarkoitettu viihdettä varten, ei mukana sarjassa tai jännittävässä keskustelussa. Tietysti voit joskus mennä ravintolaan tai ruokailla ystävien kanssa, mutta ei varmasti kannata yhdistää mitään toimintojasi ruokailun kanssa. Istu rauhassa ja rauhassa, poista puhelin, sammuta televisio, musiikki, hävitä tarpeettomat ajatukset päänne ja syö vain. Kyllä, se on vaikeaa aluksi - jopa 10 minuuttia istua ilman kiireitä ja häiritseviä hetkiä ei ole helppoa. Kurista itseäsi. Jatkuvasti, hitaasti, ilman stressiä, harjoittele itseäsi kiinnittämään kaiken huomion vain syömiseen. Ajan myötä tämä prosessi ei ole niin tuskallista sinulle, mutta sitten koet kokea täyteyden tunteen, ja ruoka sulautuu helposti.
  2. Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. Tiedot auttavat ylläpitämään tietoisuutta syömisen aikana. Mikä väri on levy, mikä on ruoan maku, mikä on sen tuoksu? Usein syömme kiireessä, nielemällä ruokaa, emme saa iloa. Tämän vuoksi haluamme jatkuvasti syödä enemmän tai jotain sellaista ... Vain tehdä tapana opiskella ruokaa ja olla tällä hetkellä. Voit myös kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntui ennen syömistä sen jälkeen. Nämä havainnot auttavat sinua ymmärtämään paljon siitä, mikä sähköjärjestelmä on sinulle sopiva ja mikä ei ole.
  3. Aseta taulukko. Älä ravitse ruokaa, syö kylmää, säiliöstä, pakkauksesta ja niin edelleen. Ruoka on eräänlainen rituaali, tämä ruokkii sinua, täyttää sinut voimalla ja energialla. Jos täytät vain vatsaasi, sinun ei tarvitse unelmoida mitään ravintoaineita, vaikka olet ostanut tai valmistanut terveellistä ruokaa kaikin tavoin. Joten, saada kaunis ruokalaji, lautasliinat, pöytäliinat, järjestä laitteet, aseta ruoka siististi ja esteettisesti, rauhoittuu ja alkaa alkaa syödä.
  4. Peitä silmäsi. Se saattaa tuntua oudolta ensi silmäyksellä, mutta koska se ei näytä oudolta, että tietokoneessa on valtavia roskaruoka-aineita, tämä outo ei ole osoitin. Jotkut lukevat mantroja ennen syömistä, toiset rukoilevat, jos tämä käytäntö ei sovi sinulle, vain sulje silmäsi pari sekuntia ja muodosta aikomus syödä ja saada kaikki mitä tarvitset ruoasta. Jos olet kahvilassa tai työssä kollegojesi kanssa, voit välttää suorituskyvyn - älä sulje silmäsi, siirrä vain huomiota ja pysy siellä hetken aikaa.

Nauti ateriasi!

Kuva: rebelrecipes / instagram.com

Katso video: Hyvää ja rauhaisaa joulua! (Lokakuu 2019).

Загрузка...