Terveys

Kaikki elämä tietokoneessa: miten lievittää jännitystä

Poista stressi ja estä sen esiintyminen.

Kehon stressin kertyminen johtuu jatkuvasta pysymisestä tietokoneella ja pakkomielteistä mobiilimme kanssa: monien aikojen vitsaus, kollektiivinen riippuvuus erilaisista gadgeteista. Alla kirjoitamme, mitä voidaan tehdä estämään ja lievittämään siihen liittyvää jännitystä kehossa:

  1. Älä pysy yhdessä asennossa liian kauan. Nouse ylös ja kävele toimiston ympäri niin usein kuin mahdollista. Mitä enemmän aikaa viettää jaloillesi ja liikkeelle, sitä parempi.
  2. Rentoudu alaselän. Ylitä istumapaikalta nilkka ja vastakkainen polvi ja lähetä henkesi lonkkan alueelle. Tämä auttaa laskemaan alaselän. Tee päivän aikana muutamia käänteitä - käytä tuolia rekvisiitta, pidä kiinni siitä.
  3. Ravista ranteesi. Aloita pienellä liikkeellä, lisäämällä sitä vähitellen - ravista ylös ja alas ja sivulta toiselle. Tämä liike parantaa liikkuvuutta tällä alueella ja auttaa pääsemään eroon pysähtymisestä.
  4. Suorista. Hanki tapana tarkistaa asennonne useita kertoja päivässä. Piirrä kuvitteellinen viiva pään yläosasta ylempään makuun ja alas sydämen ja lantionpohjan läpi. Pelkästään tämä voi dramaattisesti muuttaa asennoitasi, ja antaa myös minuutin kehon tietoisesta meditaatiosta - vaikka teet sen istuessasi pöydälläsi. Sulje silmäsi ja näytä tämä suora viiva, ja muutamassa sekunnissa istutte suoremmin, ja kehollasi on täysin erilainen tunne.
  5. Laajenna terän alue, paljastaa kehon etuosan. Voit kiinnittää kädet selkänne taakse istuma-asennosta - näin kaulusalue laajenee ja rintakehä avautuu. Tämä on edullisin tapa torjua vaikutusta, jota pitkällä oleskelulla tietokoneessa (tai riippuvuus puhelimesta) on asennossasi. Voit myös laittaa kätesi pöydän olkapään leveydelle tai hieman leveämmiksi ja taivuttaa eteenpäin pitämällä selkäsi suorana.
Kuva: mollycatherineyoga / instagram.com