Aloittelijoille

6 tapaa pitää tasapaino paremmin

Nämä vinkit auttavat sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmin matolle.

Jooga on kyse tasapainosta. Matolla hän opettaa meitä olemaan putoamatta asanoista, työskentelemällä tasapainossa elämässä - hän opettaa meitä pitämään harmonian asianmukaisen ravitsemuksen, terveellisten suhteiden kanssa ihmisiin, ei-kiinnittymiseen. Jooga elämässä ja jooga matossa ovat kuitenkin toisiinsa yhteydessä, joten fyysisen tasapainon parissa vahvistat henkistä tasapainoa. Harkitse 6 tapaa auttaa pysymään luottavaisemmin matossa.

  1. Käytä drishtiä. Tämä on joogan tekniikka, joka opettaa ohjaamaan katseen tiettyyn pisteeseen ja keskittymään siihen. Drishti parantaa keskittymistä ja ymmärtää käytännön yhtenäisyyden. Keskittymällä katseemme yhdelle pisteelle harjoituksen aikana lisäämme kohdennetun läsnäolomme asanaan. Painopiste ja tietoisuus siirretään sitten jokapäiväiseen elämään. Kaikissa tasapainoasennoissa älä unohda drishtiä - ja edistyminen ei kestä kauan.
  2. Käytä rekvisiitta. He auttavat paitsi aloittelijoita, myös luottavaisia ​​harjoittajia. Aloittelijat voivat helpottaa asanoita tiilien ja hihnojen avulla - sitten voimat ja tasapaino jakautuvat tasaisesti. Sen sijaan jatkaminen voi vaikeuttaa asanoita, syventää käytäntöä. Opi käyttämään rekvisiitta käytännössä.
  3. Katso hengitystäsi. Tasapainon aikana yritämme keskittyä usein siihen, että ei pudota, ja ajatus hengityksestä näyttää naurettavalta. Itse asiassa oikea hengitys ajoittain helpottaa tasapainoasentoja. Siksi, ennen kuin siirryt esimerkiksi Natarajasanaan, varmista, että sinulla on rauhallinen, mitattu hengitys. Deepen asana vain, jos hengität hyvin. Heti kun hengitys on kadonnut, yksinkertaista poseja.
  4. Älä pakota tapahtumia. Tasapainon asanaan perustaminen vie aikaa. Jos et ole varma, älä hypätä yhteen tai toiseen asentoon siinä toivossa, että nyt se varmasti toimii. Tasapaino riippuu monista tekijöistä, fyysisestä sopivuudesta sisäiseen tilaan, ja on järkevää työskennellä paitsi yrittää olla pudottamatta, mutta kaikilla näillä näkökohdilla. Kyllä, se on pitkä prosessi, mutta se on tehokkaampaa.
  5. Älä pidä lannistua. Jos hyppäät kuin heinäsirkka Pose Pose - tämä on aivan normaalia, sinun ei pitäisi olla vihainen itsellesi. Käsittele epäonnistumisia tekijänä, joka osoittaa, mitä yrität, eikä sitä, mitä olet tyhmä. Tarkistakaa suhtautumistasi niille asanoille, jotka ovat kovia sinulle.
  6. Älä anna periksi. Edistyminen voi viivästyä, mutta ennemmin tai myöhemmin se tulee varmasti esiin. Jooga on aina "pudonnut", eikä "tehnyt kaikkea ensimmäistä kertaa." Taistelussa ja kurinalaisuudessa luonne on karkaistu. Siksi älä menetä toivoa, jonain päivänä varmasti hallitsette halutut saldot!
Kuva: kalpanaradhika_yoga / instagram.com