Aloittelijoille

Vinkkejä aloittelijoille (osa 2)

Nämä vinkit auttavat niitä, jotka ovat äskettäin tulleet joogaan ja eivät ehkä vieläkään ole täysin varmoja itsestään.

Kaikissa uusissa yrityksissä tuki on tärkeää. Nämä vinkit auttavat niitä, jotka ovat äskettäin tulleet joogaan ja eivät ehkä vieläkään ole täysin varmoja itsestään.

  1. Määritä aikomus. Useimpien luokkien alussa on aina aika virittää ja hengittää ennen kuin aloitat asanas. Ehkä opettaja itse ehdottaa aiheen tai asenteen luokalle. Tällä hetkellä voit asettaa ja henkilökohtaisen aikomuksenne harjoitella. Voit esimerkiksi päättää hengittää syvälle luokassa, keskittyä hengitykseen tai ei kritisoida itseäsi - ja muita. Eräs tapa ilmaista tarkoitusta on olla kiitollinen mahdollisuudesta harjoitella joogaa. Riippumatta siitä, mitä keskitätte, palauta huomionne aikeistasi oppitunnin aikana - se auttaa paljon, kun tarvitset inspiraatiota tai kun tarvitset vain muistutuksen siitä, miksi tulet oppituntiin.
  2. Kuuntele kehoa. Aloittelijat ihmettelevät usein, miten ja mitä he kuulevat. Koska käytäntö syvenee ja yhteys kehoon vahvistuu, tämä lause on järkevää. Sillä välin varo, ettet vahingoita itseäsi. Jos sinusta tuntuu terävä kipu - vaikka se kestää sekunnin sekunnin - jätä poseeraus välittömästi. Voit mennä Baby Pose, Mountain Pose, tai istua alas jalat ristissä. Käytä myös henkeä indikaattorina. Jos hengitys pääsee pois tai jos alat pitää sitä, se voi olla merkki siitä, että olet ylittänyt rajan. Ota tauko ja muutama syvä hengityssykli ennen kuin palaat käytäntöön.
  3. Huolehdi itsestäsi. Jooga ei ole kilpailu. Ei luokituksia, voittajia ja häviäjiä ei ole. Käytämme edistystä, ei täydellisyyttä. Joten mitä naapurisi alentaa polviaan perhosposeessa? Ehkä hän on harjoitellut pidempään, tai hän on luonnollinen kaltevuus. Keskity itsellesi saadaksesi kaiken irti oppitunnistasi ja käytännöstäsi, kun kehosi ja mielesi vaatii.
  4. Nauti Shavasanasta. Monille uusille tulokkaille Shavasana on hyvin vaikea. Monet ovat tottuneet olemaan jatkuvassa liikkeessä, eikä heillä ole helppoa valehtua. Lisäksi heidät jätetään yksin ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​- mikä voi olla myös epätavallinen ja vaikea kokemus. Monet ihmiset tuntevat stressiä, koska he eivät voi pysäyttää ajatuksiaan Shavasanassa. Kuitenkin ajatukset ja ei tarvitse lopettaa. Heidän täytyy huomata, vapauttaa ja palata takaisin hengitykseen, jolloin elin voi pehmentyä ja rentoutua entistä enemmän lattiaan.
  5. Tule takaisin. Jooga on kumulatiivinen käytäntö. Jokaisen oppitunnin myötä sen vaikutus elämääsi kasvaa. Mutta jos ensimmäinen kerta, kun et todellakaan toimi, anna hänelle toinen mahdollisuus. Kokeile erilaisia ​​studioita, joogatyylejä, opettajia, kunnes löydät mitä tarvitset. Nauti oppitunneista oppimalla jotain uutta. Muista tarpeesi, etsi tukea ja tiedä, että kaikki tapahtuu ajoissa.
Kuva: aeriallynn / instagram.com