Aloittelijoille

Mitä koulun koulua mennä opiskelemaan

Mikä näistä alueista vastaa sinulle?

Onko olemassa ihanteellinen joogakoulu, joka sopii kaikille? Ilmeisesti ei. Loppujen lopuksi, mitä enemmän suuntaa joogassa, sitä mielenkiintoisempi valinta ja mitä enemmän mahdollisuuksia. Erityisesti niille, jotka ovat juuri alkaneet harrastaa.

Kaksikymmentä vuotta sitten Venäjällä niille, jotka juuri aloittivat, joogakoulujen valinta oli rajallinen. Ashtangavinyasa, Iyengar-jooga, Hatha- ja Kundalini-jooga - nämä ovat top-kaavioita 1900-luvun lopun kaavioista, jotka neofytit luottivat kehoonsa ja sieluunsa. Vähitellen länsimaisen tekijän jooga-tyylit ilmestyivät Venäjällä - Bikram, Jivamukti, AkroYoga, josta tuli nopeasti suosittu luovien nuorten keskuudessa. Myös kotimaiset mestarit eivät olleet velkaa länsimaisille kollegoille. Jooga 23, Universal Jooga, Jooga ilmassa - tämä on epätäydellinen luettelo Venäjän ajankohtaisista joogakouluista, jotka on luotu käytännössä nykyaikaisissa olosuhteissa. Kuten näemme, tilanne hengellisyyden markkinoilla on vuoteen 2018 mennessä muuttunut niin radikaalisti, että nykyisten uusien tulokkaiden sukupolvi voi olla vaikeaa vain mahdollisuuksien takia - verrattain laajempi kuin XXI-luvun alussa. Miten ei eksy ja etsiä tietäsi? Todennäköisesti sinun täytyy tutkia huolellisesti kaikki tarjoukset ja valita, mikä näyttää sopivalta. Eikä myöskään pidä pelätä kokeiluja, koska aika itse pystyy improvisoitumaan hyvin opittuihin klassikkoihin perustuen.

  • Iyengar Jooga. Menetelmän perustaja B.K.S. Iyengar oli kuuluisan intialaisen mestarin - Tirumalay Krishnamacharyan - opiskelija. Iyengar kutsuttiin vuonna 1989 Venäjälle ensimmäisessä joogakonferenssissa. Gurujin saapuminen oli lähtökohta joogan kehittämiselle maassa. Menetelmän erottuva piirre on, että käytännön aikana kiinnitetään paljon huomiota vamman ehkäisyyn. Tätä varten käytetään erilaisia ​​apuvälineitä, ns. Rekvisiitta: rullat, vyöt, tuolit, peitot, tiilet jne. Jokainen asana on hyvin yksityiskohtainen ja yksityiskohtainen. Huomiota kiinnitetään siihen, miten lihakset ja nivelet toimivat eri asennoissa. Tänään Iyengar-jooga on yksi suosituimmista kohteista Venäjällä. Keskukset ovat avoinna koko Venäjällä.
  • Ashtanga Vinyasa Jooga. Toinen kuuluisa Krishnamacharyan opiskelija Sri Pattabhi Jois on intialaisen Mysoren kaupungin kuuluisan Ashtanga Vinyasan koulun perustaja. Asanasan Vinyasa-joogan asanasekvenssejä yhdistävät toistuvat liikkeet (Vinyasa) ja ne yhdistetään tiettyyn hengitystekniikkaan (Ujayi, Winnerin hengitys). Sana "Vinyasa" tarkoittaa hengityksen ja liikkumisen tapaa. Jokaisella liikkeellä on yksi hengitys. Käytännön prosessissa kiinnitetään erityistä huomiota kolmeen tärkeimpään ryhmään (energian lukot), jotka ohjaavat energian virtausta kehossa sekä drshtiä (keskittyen tiettyihin kohtiin). Moskovassa Ashtanga Vinyasa ilmestyi 1990-luvun lopulla 1990-luvun lopulla. Yksi Ashtangan Vinyasan ensimmäisistä opettajista oli Igor Medvedev, joka aloitti ensimmäisen sarjan opettamisen valtuutetun Ashtanga Vinyasan opettajan David Swensonin videokuvan perusteella. Nykyään Mysoressa sijaitsevan Ashtanga-jooga-tutkimuksen instituutissa, jossa on Pattabhi Joisin pojanpoika Sharath Rangaswami Joyce, on jo noin 40 venäläistä opiskelijaa.
  • Kundalini-jooga. Kundalini-jooga Yogi Bhajanan perinteessä ilmestyi ja sai maailmanlaajuisen levityksen viime vuosisadan 60-luvulla. Ensimmäinen venäläinen, joka tapasi Kundalinin, oli Jacob Marshak - Guru Jivan Singh Khalsa (opettajana toimiva guru). Marshak sai aloituksen ja siunauksen levittää Kundalini-joogaa Venäjältä suoraan Yogi Bhajanilta. Mestari tuli Moskovaan tammikuun 1991 lopussa. Maaliskuussa 1991 Guru Jivan Singh Hals avasi ensimmäisen ryhmän Kundalini-joogasta Venäjällä. Myöhemmin Moskovassa Kundalini-joogan opettajille järjestettiin kurssi ammatillisen kehityksen integroivan psykologian instituutissa, jonka järjesti Alice Rotenberg ja Alena Khromova. Nykyään Moskovassa toimii integroivan Kundalini-joogan akatemia, jossa tieteellistä kehitystä tehdään psykologian alalla Kundalinin menetelmillä. Erityisesti ohjelma ehdotettiin ja sertifioitiin täällä: "Kundalini-jooga on integroiva kehon suuntautunut psykologia ja psyko-korjaus." Kundalini-joogaopettajien liitto toimii myös Venäjällä. Kundalini-joogan käytännön osa koostuu kriyasista - dynaamisista ja staattisista harjoituksista yhdistettynä erilaisiin hengitystyyppeihin. Kriyan harjoitukset suoritetaan kolmesta minuutista tuntiin. Tällöin opettaja itse ei säädä asanan säilyttämisen kestoa, vaan se on itse menetelmän mukaista. Paljon huomiota kiinnitetään bandhamiin (linnoja), mudrasiin (käsien symbolinen järjestely) ja hengitystekniikoihin.
  • Jivamukti Jooga Jivamukti jooga on toinen nuori suunta, joka tuli meille Yhdysvalloista. Sen ovat luoneet amerikkalaiset David Life ja hänen vaimonsa Sharon Gannon. Tyylin perusta oli Ashtanga Vinyasa, jota harjoitettiin tämän vaimon edessä. Menetelmän tekijät katsoivat kuitenkin, että käytäntö ei saa rajoittua työskentelyyn fyysisen kehon kanssa. Siksi Jivamukti Jooga sisältää Hatha Jooga -asanoiden lisäksi pyhien tekstien tutkimisen, mantrien laulamisen, meditaation ja huomion kehittymisen. Vuonna 2001 moskovilainen Ekaterina Kushner sai vahingossa jooga-opetuksen Jivamukti-jooga-studiossa New Yorkissa. Tämä kokemus innoitti häntä siitä, että Catherine alkoi osallistua aktiivisesti. Vuonna 2004 hän palasi Venäjälle ja vuosi myöhemmin avasi pienen studion NYM Jooga Sadovo-Karetnayassa (studio on nyt suljettu). Vuonna 2006 ensimmäinen NYM-joogastudio ilmestyi Plotnikov Laneen.
  • AkroYoga. AkroYoga perusti Jason Nemer ja Jenny Saur-Klein XXI-luvun alussa. AcroYoga on kehon käytäntö, jossa yhdistyvät jooga, akrobatia ja parantava taide. Luokkahuoneessa ihmiset työskentelevät pareittain. Tässä tapauksessa yksi kumppani toimii tukena, toinen muuttaa asanoita suoraan ilmassa. Ensimmäiset AkroYogin Moskovan opettajat olivat Ullasita (Uliana Sotnikova) ja Maria Korotkova. Vuonna 2011 Ulassita perusti lentokoulun. Lentokoulu on jo tuonut Venäjälle tunnetut AkroYogi - Pau Kastalsagen, Dicky Bikkerin, Janaya Levoran opettajat.
  • Kaula Jooga Kaula Jooga on yhdistelmä antiikin intialaista käytäntöä kehon kanssa, hengitysharjoituksia (pranayama), energiahierontaa ja upottamista meditaatioon. Kaula-joogakoulu perustettiin Moskovassa vuonna 2007 Ilya Dunaevsky. Syyskuussa 2011 avattiin Kaulan joogakoulu Big Lubyankassa. Koulun tehtävä on kunkin sisäisen voiman kehittyminen.
  • Vinyasan virtaus jooga. Jooga-virtaus tai Vinyasa Flow Jooga on joogaa virtauksessa tai liikkeessä liikkeessä, jossa asanas on synkronoitu hengityksen kanssa ja virtaa tasaisesti toisiinsa. Sekvenssi on rakennettu aaltoihin, jotka yhdistävät jännityksen ja rentoutumisen. Käytännön jatkuvuus tekee opiskelijasta tietoisen jokaisesta liikkeestä, eikä anna aikaa palata henkiseen kiireeseen. Vinyasa Flow Yoga on kasvanut Tirumalay Krishnamacharyan perinteestä. Se on samanlainen kuin Ashtanga Vinyasa, mutta sillä ei ole jäykkiä vahvistettuja sekvenssejä. Jokainen opettaja voi rakentaa käytännön omasta. Yhdysvalloissa ja Euroopassa tämä tyyli jooga on nykyään yksi suosituimmista. Venäjällä se kuitenkin esiintyi hiljattain, enintään kolme vuotta sitten. Moskovassa hänet opettavat Anna Volik, Liliya Tukhvatullina, Varvara Lyubimova ja Tonya Arno.
  • Jooga ilmassa. Jooga ilmassa on joogan harjoittaminen riippumatot, turvallisesti kiinnitetty noin metrin korkeudelle lattiasta. Oppitunnin aikana annetaan turvallisuusohjeita, opetetaan perusasanoita ja niiden toteuttamistapoja. Joogan analogeja voidaan pitää Antigravity-joogana, antenni-joogana, Swing-joogana. Nämä luokat ovat suosittuja Kanadassa, Amerikassa, Euroopassa ja Indonesiassa. Ja nyt he saavat yhä enemmän suosiota Venäjällä, jossa Svetlana Angel tuli koulujen perustajaksi vuonna 2008.
  • Bikram JoogaBikram-jooga, hän on kuuma jooga, on Intian Bikram Chowdhuryn perustama suunta. Menetelmän tekijä lähti siitä, että kaikki poseerat on suunniteltu lämmitetylle keholle, koska intialaiset salvat harjoitettiin kuumassa ja kosteassa ilmastossa. Siksi, jotta saavutetaan suurin terapeuttinen vaikutus, nämä olosuhteet tulisi toistaa koulutuksen aikana. Vuosisadan 1970-luvulta lähtien Bikram Jooga on saavuttanut suosion juuri Yhdysvalloissa, ja se on ollut erinomainen tapa laihduttaa. Bikram-joogatunteja pidetään lämmitetyissä huoneissa, joiden ilman lämpötila on 37-40 astetta ja korkea kosteus. Harjoitus koostuu yleensä 26 asanasta, jotka suoritetaan nopeasti ja puolitoista tuntia sekä kaksi hengitysharjoitusta. Maria Artamonova, sertifioitu Bikram-joogaopettaja, avasi yhden Moskovan ensimmäisistä kuumista joogastudioista.
  • Hatha-jooga. Hatha Jooga on juuri, josta Aeingarin ja Ashtangan Vinyasan jooga kasvaa. Hatha sisältää perustavaa työtä henkilön fyysisen ruumiin kanssa. Se kehitettiin muinaisessa Intiassa ja sitä on kuvattu klassisessa työssä - "Hatha Yoga Pradipika". Moskovassa lähes kaikki joogakeskukset tarjoavat tänään Hatha-joogassa. Ohjaajille on tarjolla useita erilaisia ​​kursseja - Pranan keskuksen opettajan kurssi, kursseja Iyengar-joogayhdistyksestä, kursseja Moskovan joogaliitosta, kursseja Moskovan Ashtangan joogakeskuksesta jne. Tällaisten kurssien ansiosta vuosittain esiintyy kymmeniä uusia Hatha-jooga-ohjaajia. Tänään Hatha Jooga on melko monipuolinen inkarnaatiossaan. Itse asiassa jokainen opettaja, joka ei noudata tiettyä koulua, voidaan pitää Hatha Joogan edustajana. Ja tässä tapauksessa on mahdotonta arvata etukäteen, mitä käytäntö on: nopea, kova ja dynaaminen tai pehmeä ja sileä. Jokainen opettaja määrittelee yksilöllisesti asanan vauhdin, sekvenssin, rytmin, pranayamasin määrän ja muut oppitunnin ominaisuudet. Siksi jos aikataulu ei osoita monimutkaisuuden tasoa, on parempi määritellä se etukäteen.
  • Integroitu jooga. Integroitu jooga on käytäntö, joka perustuu Sri Aurobindon opetuksiin. Integral Yogassa tärkeintä on kokonaisvaltainen lähestymistapa ihmisen kehitykseen. Harjoittajan tavoite ei ole tunti päivässä joogamatolla, vaan kaiken elämän muuttuminen joogakäytöksi. Sami-luokat Integral Yogassa sisältävät asanan ja pranayaman harjoittelun yhdessä mudrojen, bandhojen sekä mantrojen, keskittymisen ja meditaation kanssa. Käytännön tärkein piirre - työskentele energian kanssa koko luokan prosessissa. Moskovassa voit tutustua Integral Joogaan Moskovan Integral Joogan keskuksessa. Luokat ovat ilmaisia. Ainoa palkka on ahkeruus. Johdanto-kurssi järjestetään lauantaisin, pääryhmä kokoontuu sunnuntaisin.
  • Swaskha-jooga. A.G. Mohan, yksi Sri T. Krishnamacharyan opetuslapsista. Venäjällä tätä aluetta edustaa Sergei Agapkinin koulu Agapkin-jooga-asemalla. Agapkin opiskeli henkilökohtaisesti A.G. Mohana Intiassa Svastha Joogan ja Ayurvedan instituutissa. Sergei Agapkin on lääketieteen erikoislääkäri, perinteisten terveysjärjestelmien asiantuntija ja psykologian tohtorin tutkinto. Hän alkoi harjoitella joogaa yli kaksikymmentä vuotta sitten, ja hän opetti yli seitsemäntoista. Swastha-Jooga -menetelmä perustuu kolmeen periaatteeseen: 1) hengittäminen käytännön toisiinsa; 2) asanan ja vinyasin vuorottelu; 3) valmistautuminen asanaan astumiseen ja sen korvaaminen asennosta poistumisen jälkeen.
  • Jooga. Power Yoga -menetelmän (Power Yoga) perusti vuonna 1995 amerikkalainen Beryl Bender Birch. Tämä tyyli on monin tavoin samanlainen kuin Ashtanga Vinyasa Jooga, jota varten häntä toistuvasti syytettiin plagioinnista. Tämä ei kuitenkaan estänyt häntä muuttumasta melko suosittuun Yhdysvalloissa. Tämän vuosisadan alussa Venäjällä alkoi esiintyä joogakeskuksia ja ohjaajia, jotka tarjoivat Power Yoga -luokkia. Kuntoilukeskuksissa Power Yoga on kuntokeskus. Ja juuri tämä suunta sopii näihin tarkoituksiin paremmin kuin toiset. Power Yoga on kuitenkin myös sellaisen perinteisen joogakeskuksen aikataulu, kuten "Kerala", jossa intialaiset ohjaajat ja Ayurveda-lääkärit toimivat. Luokkahuoneessa dynaamisen nivelsiteetin (vinyasas) yhdistämiä harjoituksia suoritetaan jatkuvasti rauhallisella musiikilla. Koulutus on jaettu useisiin lohkoihin, joista jokainen päättyy seuraavaan lohkoon virtaavaan dynaamiseen pranayamaan. Siinä sekä tavallisessa joogassa käytetään erilaisia ​​asanoita, mutta tiukkaa järjestystä ei ole, moduulit kulkevat tasaisesti toisistaan.
  • Sivanandan jooga. Sivananda Jooga on kuuluisan intialaisen jooga-harjoittajan, lääkärin ja henkisen opettajan Swami Sivanandan (1887 - 1963) kehittämä Hatha-jooga-opetusmenetelmä. Lännessä Shivanandan joogasta tuli suosittu kiitos hänen oppilaansa, Swami Vishnudevanandan. Sivanandan jooga perustuu viiteen perusperiaatteeseen: oikea kehon koulutus, oikea hengitys, oikea rentoutuminen, oikea ravitsemus ja oikea ymmärrys. Asana-peruskäytäntö sisältää joukon kaikista 12 pisteestä. Pakollisiin luokkiin kuuluvat myös mantrat, pranayama ja meditaatio.
  • Jooga 23. Joogan päällikkö Andrei Vladimirovitš Sidersky vei suunnan perustan vuonna 2003. Sen jälkeen järjestelmä kehitettiin ja muunnettiin ottaen huomioon Siderskyn opiskelijoiden ja kollegojen käytännön ja teoreettinen kehitys. Hän on sisällyttänyt uusimmat tapahtumat Hatha Joogan, taistelulajien, modernien urheilukoulutusjärjestelmien, kuntoilun, uinnin ja vapaa-ajan alalla. Vuonna 2009 YOGA23-hankkeen ohjaajien ja kouluttajien koulu alkoi toimia. Tästä lähtien ei vain Siderskyn seuraajia ja opiskelijoita vaan sertifioituja ohjaajia alkoi esiintyä Ukrainassa ja Venäjällä. Nykyään Yoga 23: n viralliset opettajat ovat Moskovassa, Pietarissa, Voronezhissa, Irkutskissa ja muissa kaupungeissa. Jooga 23 koostuu 23 kompleksista, jotka eroavat monimutkaisuudesta (5 tasoa) ja tarkoituksesta: ryhmäkoulutuksille, henkilökohtaisille ohjelmille, ohjaajille. On myös erikoistuneita koulutusohjelmia, esimerkiksi freediversien, erikoisjoukkojen ja jopa astronauttien valmisteluun. Joogan 23 opettajat Venäjällä - Tatyana Illarionova, Anton Bashirov, Tatyana Demchenko, Alexey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulayeva jne.
  • Joogan virtaus. Joogan virtaus ("Jooga virrassa") - tyyli, jonka Pietarin jooga Vadim Popov perusti. Hän kehitti myös ”Rainbow Gymnasticsin” voidakseen vahvistaa lihasten-fascial-komplekseja. Joogan virtauksen erottuva piirre - luova lähestymistapa oppitunnin rakentamiseen riippuen opiskelijoiden tavoitteista ja tavoitteista, koulutuksen tasosta ja hyvinvoinnista. Selvästi kiinteitä sekvenssejä ei ole. Asanas voidaan suorittaa missä tahansa järjestyksessä, mutta jatkuvan liikkeen ja hengityksen säilyttämisen aikana. Aluksi opiskelijat hallitsevat harjoitusten perussekvenssejä ohjaajan johdolla, mutta oppivat vähitellen saamaan ”liikkeen virtauksen” omasta.
  • Kolme joogaa. Tri-jooga tai Tri-jooga on amerikkalainen Cali Ray (Kaliji) luoma järjestelmä. Tämä järjestelmä syntyi spontaanisti, meditaation aikana: yhtäkkiä Kali Rayn ruumis alkoi suorittaa Hatha Jooga -asanoita yksi toisensa jälkeen, jonka kanssa hän ei ollut tuttu. "Kolme" menetelmän nimissä tarkoittaa olemisen, tietoisuuden ja autuuden kolmiyhteyttä (toisin sanoen: ruumiin, mielen ja hengen). Venäjän joogit tapasivat ensimmäisen kerran Tri-Joogan vuonna 1992, jolloin Kalijin ensimmäinen vierailu Moskovaan ja ensimmäinen seminaari järjestettiin. Sitten hänellä oli ensimmäiset fanit, jotka jatkoivat opintojaan, ja sitten alkoivat johtaa luokkia Tri-joogalla. Tänään Moskovassa nämä luokat pidetään TriYoga-keskuksessa Novoryazanskaya-kadulla. Trai Jooga on Hatha Joogan pehmeä ja sileä käytäntö, jota kutsutaan joskus myös liikkuvaksi meditaatioksi. Asanas synkronoidaan hengityksen kanssa ja sujuvat sujuvasti toisiinsa. Sekvenssi on rakennettu aaltoihin, jotka yhdistävät jännityksen ja rentoutumisen. Kali Ray palaa Moskovaan tänä syksynä Yoga Journal -konferenssiin (13.-14. Lokakuuta).
  • Ishwara Jooga. Tekijä Ukrainan joogan Anatoli Zenchenko, joka aloitti toimintansa 1990-luvulla 20. vuosisadalla Ashtangan Vinyasan kanssa. Sanskritin koulun nimi tarkoittaa "sisäistä opettajaa" tai "henkeä". Tämä nimi syntyi, koska Anatoli Zenchenko uskoo, että hänellä ei ole eikä hänellä ollut ulkoista opettajaa Hatha-joogassa - vain sisäinen. Anatoli Zenchenko on aina vuorovaikutuksessa Moskovan joogayhteisön kanssa. Osallistumallaan kehitettiin ensimmäinen opettajakurssi Pranan keskustassa vuonna 2008. Kurssin suorittaneet saivat myös Ishvara Joogan opettajien todistukset. Myöhemmin Zenchenko erosi Pranan joukkueesta ja loi oman ohjaajan kurssinsa Kiovassa. Ishvara-joogan harjoittamisen aikana painotetaan sisätilan eheyden tunnetta. Oppitunnin aikana kukin asana on rakennettu huolellisesti ylhäältä alas - kruunusta jalkoihin ja alhaalta ylöspäin - jaloista ylös. Tässä tapauksessa kiinnitetään paljon huomiota selkärangan asemaan, kehon painon jakautumiseen. Jopa vaikeimmissa asennoissa on säätö rentoutumiseen ja syvien sisäisten lihasten työhön.
  • Yantran jooga (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Yantran joogan erityispiirre on kehon liikkeen, hengityksen ja mielen keskittymisen koordinointi, ja kaikkia näitä kolmea näkökohtaa sovelletaan alusta alkaen, ei vähitellen.
Kuva: supermyca / instagram.com