Home-joogakäytäntö

7 asanaa luottamuksen saamiseksi

Lisäksi ruuansulatuksen, lisääntymisjärjestelmän ja luovien kykyjen kehittämisen ongelmien ratkaiseminen.

Tämä monimutkainen auttaa luomaan itsensä aikomuksessaan, luovuttamaan luovuutta ja kävelemään varmasti läpi elämän, toimimalla sopusoinnussa oman keskuksensa kanssa.

  1. Pose Luka. Makaa vatsassasi. Tartu nilkoihin. Nosta päätäsi ja jalkojasi mahdollisimman korkealle kääntämällä selkänne. Pidä paikkasi ja hengitä syvästi ja hitaasti. Luka-pose on erittäin hyödyllinen mielelle, ja se myös kerää pranan napakeskukseen, poistaa ryppyjä vatsasta ja reistä.
  2. Locust Pose. Makaa vatsassasi. Aseta kädet lantio-luiden alla oleviin nyrkkeihin, juuri jalkojen liitosten yläpuolelle. Chin lepää lattialla. Nosta jalat lattian yläpuolelle ja pidä, hengitä hitaasti ja syvästi.
  3. Pose Cows. Seiso kaikilla nelikulmioilla ja jakaa tasaisesti käsien ja polvien välinen paino. Taivuta selkä alas ja kallista päätäsi takaisin. Pidä asemaa, hengitä hitaasti ja syvästi. Tässä asennossa voit siirtää kaikki negatiiviset ajatukset, jolloin ne poistetaan.
  4. Pose Kissat. Seiso kaikilla nelikulmioilla ja jakaa tasaisesti käsien ja polvien välinen paino. Taivuta selkäsi kuin kissa ja paina leukaa rinnallesi. Pidä asemaa, hengitä hitaasti ja syvästi.
  5. aiheuttaa jännitystä. Lie selässäsi, jalat suoristuvat, sukat venytetty eteenpäin. Nosta päätä ja kantapäätä 15 cm lattiasta. Kädet ovat suoria pitkin kehoa eivätkä kosketa kehoa, kämmenet käännetään alaspäin lantion yläpuolella. Seuraa palon hengitystä.
  6. Sat Kriya. Istu polvillesi ja kantapäähän, venytä kädet pään yli, liittämällä sormesi lukkoon ja jättämällä indeksisormesi suoraan. Piirrä napaan, sukupuolielimiin ja peräaukkoon ääni "Sat" ja rentoudu puhumalla äänestä "Naam".
  7. Savasana. Rentoudu, makaa selässäsi, kädet venytetty vartaloa pitkin.
Kuva: amysgypsylife / instagram.com

Katso video: Why Die Antwoord Want To Silence Zheani (Lokakuu 2019).

Загрузка...