Home-joogakäytäntö

Aromaterapia + jooga: miten yhdistää ne

Pin
Send
Share
Send
Send


Aromaterapia auttaa tuomaan joogakäytäntösi uudelle tasolle.

Joogahoito ja aromaterapia ovat kaksi käytäntöä, jotka ovat monille tunnettuja hämmästyttävien parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Mutta jos joogahoito toimii pääasiassa fyysisen kehon kanssa, eliminoi vammat ja leikkeet, aromaterapia vuorovaikutuksessa emotionaalisen tilan kanssa. Hyvä idea on yhdistää nämä kaksi käytäntöä, jotta voidaan parantaa kehon hyödyllisiä vaikutuksia useita kertoja.

Miten aromaterapia toimii

Aromaterapia vaikuttaa ensinnäkin hermo- ja hormonitoimintoihin, jolloin voit tasapainottaa kehon työtä. Jos makuja valitaan oikein, ihmisen terveys paranee vähitellen: kehon eri prosessit alkavat synkronoitua, hormonaalinen tausta normalisoituu, hermosto vahvistuu ja niin edelleen. Yksi aromaterapian tärkeimmistä eduista on tehokas taistelu stressiä vastaan, joka on useiden kehon tärkeimpien sairauksien suurin syyllinen. Aromiöljyjen avulla henkilö oppii paitsi rentoutumaan ja selviytymään stressistä, mutta myös olemaan reagoimatta jännittävään tilanteeseen innoissaan. Tällaista vaikutusta ei tietenkään voida saavuttaa yhdellä aromaterapia-istunnolla, mutta jos käytät sitä pysyvästi, positiiviset muutokset eivät pidä sinua odottamassa.

Miten käytetään eteerisiä öljyjä joogassa

Aromiöljyn plussit viettävät voit täyttää aromivalaisimen runsaasti, ruiskuttaa sen ruiskupulloon huoneeseen, ripotella joogamattoa - mutta älä ajattele, että mitä suurempi ja keskittyneempi aromi on, sitä parempi. Väärä annostus ei voi vain poistaa käytöstä, vaan myös aiheuttaa päänsärkyä ja muita vaivoja. Olisi myös huolellisesti valittava eteeriset öljyt: jokaisella on omat ominaisuudet, ja jos haluat saada rauhoittavan käytännön, väärä öljy voi antaa sinulle ei-toivotun voiman. Viimeistä roolia ei ole aromaattisen öljyn laatu, koska tavalliset synteettiset väärennökset voivat olla terveydelle haitallisia, joten jos et ole varma laadusta, älä harjoita aromaterapiaa lainkaan.

Eteeriset öljyt eri käytäntöjä varten

  • Korjaava jooga. Aromaattinen öljy santelipuu hyvin poistaa hermoston jännityksen, pelon, vihan ja ahdistuksen. Normaalii unen, selventää ajatuksia. Se myös palauttaa ohennetun auran, auttaa välttämään impulsiivisia toimia.
  • Jooga ennen nukkumaanmenoa. Vanhanaikaisella tavalla mieluummin maku laventeli, se vapauttaa unettomuutta, lievittää ylivaltaa, aiheuttaa sisäisen rauhan syvän tilan. Tämä öljy edistää myös oppimista ja on ihanteellinen meditaatioon.
  • Jooga-aalto. Valitse öljy sypressijännityksen lievittämiseen, unen palauttamiseen, suojautumiseen vaurioilta ja stressiltä.
  • Jooga iloiseksi. Elävöittää eteeristä öljyä greippi: sillä on masennuslääke- ja tonicominaisuuksia, parannetaan mielialaa, lisää henkistä valppautta, selviytyy masennuksen tunteesta ja aamun masennuksesta. Auttaa menestymään urallasi ja työskentelemään itseesi.
  • Jooga tuottavuuteen. Aromaöljy sitruuna edistää luovuutta, lievittää masennusta, virtaa, auttaa keskittymään helpommin ja toipumaan helposti.
  • Jooga seksuaalisuudelle. Eteerinen öljy ylang ylang aiheuttaa rakkauden ja rauhallisuuden tunteen, stimuloi luovuutta, antaa uskoa omaan voimaansa, houkuttelee rakkautta, positiivista energiaa ja miellyttäviä tunteita.
  • Jooga surua varten. Jos satut syvään melankoliaan, yritä käyttää eteeristä öljyä sitruunamelamiSe auttaa tarkastelemaan tilannetta optimismilla, houkuttamaan onnea, tasapainottamaan kehon energiaa ja parantamaan henkisiä kykyjä.

Vuoden 2017 tutkimuksen tulokset osoittivat, että 5 minuutin hieronta laventeliöljyllä vähentää ahdistusta, normalisoi sykettä ja säätää verenpainetta. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että aromaterapia vähentää tehokkaasti kipua.

Jos olet ostanut laadukkaan aromiöljyn ja valinnut sen oikein harjoituksellesi, voit käyttää sitä seuraavilla tavoilla:
  1. Lisää puhdas vesi ruiskuun ja aromiöljyyn suhteessa 3 tippaa 200 ml: aan vettä. Ruiskuta sisätiloissa 5 minuuttia ennen luokan alkua.
  2. Lisää öljypoltimeen 5-10 tippaa eteeristä öljyä 15 minuuttia ennen harjoitusta, sitten se on aika lämmetä, haihtua ja antaa tarvittavan haju.
  3. Liuotetaan muutama tippa perusöljyyn (jojoba, rypäleen siemenet, oliivi) ja levitetään seos ranteisiin. Puhtaassa muodossaan niitä ei voida käyttää vahvan pitoisuuden vuoksi - palovammoja voi jäädä.
  4. Kevyitä tuoksuvia kynttilöitä, jotka tuottavat tarvitsemasi tuoksun.
Muista, että aromaterapia ei ole itsetarkoitus. Jos et pidä mitään hajua, jos olet vieraillut hajuja, älä käytä niitä. Tämän käytännön avulla voit saavuttaa maksimaalisen mukavuuden ja rentoutumisen eikä aiheuta haittaa.
Kuva: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send