ASANAN TYYPIT

Parivritta Trikonasana

Kolmion käänteinen piste.

suorituskyky tekniikka:

  1. Laita vasen jalka takaisin jalkojen etäisyydelle.
  2. Käännä vasemman jalkan sormet niin, että ne osoittavat maton vasempaan yläkulmaan. Jalat lujasti kiinni lattialle, polvet suoristuvat.
  3. Hengitä ja nosta molemmat kädet.
  4. Hengitä ja sulje keho eteenpäin vetämällä selkärankaa ulos.
  5. Käytä vatsalihaksiasi kääntämällä korpua oikealle ja aseta vasen käsi lattialle ja oikea kätesi ylös.
  6. Vedä lantiota takaisin ja pään yläosa eteenpäin. Korosta miellyttävä pisteesi.
  7. Tee vähintään kolme syvää hengitysjaksoa, kun hengität ulos, poistu poseista. Toista toisella puolella.

Katso video: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Lokakuu 2019).

Загрузка...