Luokka Aloittelijoille

Tärkeimmät vahvat ranteiden asanat
Aloittelijoille

Tärkeimmät vahvat ranteiden asanat

Vahvistamme ranteita ja pääsemme eroon kivusta. Ranne on kehomme herkkä alue, eikä aina ole selvää, miten käsitellä sitä joogakäytännön aikana. Kun suoritat tämän tai asanan, voit usein kuulla pelottavan napsautuksen tai tuntea epämiellyttävän kivun ranteissa. Jos haluat vahvistaa niitä ja päästä eroon kivusta, suorita seuraavat asennot.

Lue Lisää
Aloittelijoille

108 päivää joogaa: miten olen muuttunut

Tässä ovat muutokset, joita tapahtuu elämässä, jos teet joogaa säännöllisesti. Olen kiireinen elämä: työskentelen paljon, tapaan usein ystävien kanssa, käyn näyttelyissä. Tämä on elämä, jota rakastan, mutta on yksi asia - stressi. Mitä enemmän asuin tällä tavalla, sitä väsyneempää minusta tuli ja sitä vaikeampi voin toipua jopa viikonloppuisin.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 asanaa, jotka panivat sinut Lotus-asentoon

Noudata näitä asanoita istumaan nopeasti Lotusiin. Lotus-pose tuntuu saavuttamattomalta. Jos käytät näitä kolmea asentoa, tulos ei kestä kauan. On totta, että on yksi ehto - et voi missään olosuhteissa pakottaa tapahtumia ja olla aggressiivisia polvillesi. Suorita tämä kompleksi varovasti joka päivä hallitsemaan Lotus-merkitystä.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 asanaa, joka polttaa rasvaa

Lisää ne päivittäiseen käytäntöön, jotta kevään uudistamisprosessi menee nopeammin. Urheilua ja terveellistä ruokailua ei tietenkään ole peruutettu, mutta mikä estää sinua lisäämästä 2-3 asanaa käytäntöön, kommenteissa, joissa sanotaan, että ne polttaa ylimääräistä rasvaa? Dhanurasana Tämä asana auttaa keskittämään, avaamaan rinnan.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 tapaa valmistautua Hanumanasaneen

Seinä on erinomainen kumppani käytännössä. Seinä voi olla erinomainen kumppani käytännössä, valmistautuessaan pitkittäisiin halkeamiin. Tarjoamme sinulle 3 tehokasta tapaa venyttää hamstringit, avata lantion ja kokeilla jotain uutta. Utthita Hasta Padangushthasana (vaihtelu). Tässä on ilmeinen etu: sinun ei tarvitse pitää jalkaasi maahan - se on seinän tukemana.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 edut aamulla

Mikä käytäntö on tehokkaampaa - aamulla tai illalla? Monet harjoittajat ovat kiinnostuneita siitä, milloin aika on parhaiten harjoitella joogaa - aamulla tai illalla? Otimme 5 argumenttia aamukäytännön puolesta. Tulet selvittämään, eikö eilisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen etu. Yksinkertainen testi: jos sinusta tuntuu väsyneeltä aamutapahtuman aikana, sinulla on turvotus ja sinulla ei ole tarpeeksi kestävyyttä, et syönyt eilen kunnolla.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 onnistuneen henkilön tapoja

Jos nämä kolme ominaisuutta ovat tulleet tavalliseksi, mikään ei voi estää menestystäsi. Jos sinulla on tavoite (ja vielä parempi - unelma) ja jos nämä kolme ominaisuutta ovat tulleet tavalliseksi, mikään ei voi estää menestystäsi. Täsmällisyyttä. Tämä ei ole vain kuninkaiden kohteliaisuus. Tämä on osoitus siitä, että henkilö arvostaa aikaa, tietää, miten heidät hävittää, ja tietää myös, miten päästä virtaustilaan.
Lue Lisää
Aloittelijoille

12 tosiasioita joogasta, mikä on hyödyllistä tietää

Nämä 12 tosiasiat hälventävät ennakkoluuloja joogasta! Joogan kansainvälisestä suosiosta huolimatta tästä käytännöstä on vielä monia naurettavia olettamuksia ja ennakkoluuloja. Tässä on lyhyt luettelo tosiasioista, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mikä on fiktio ja mikä on totta. Ei ole tarpeen istua merkkijonossa. Stereotyyppi numero 1 - sinun täytyy olla joustava tekemään joogaa.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 askelta täydellinen Chaturanga

Nämä muunnelmat auttavat nopeasti Chaturangan hallitsemiseksi ja harjoittelemaan oikein. Chaturanga on yksi kaikkein käyttökelpoisimmista asanoista ja samaan aikaan kaikkein ei pidä siitä, koska se on vaikeaa. Newbies usein vain ohittaa sen, mikä riistää itsestään valtavia terveyshyötyjä. Jos et myöskään pidä tästä asanasta, niin tässä on kolme tapaa helpottaa sitä, mutta älä menetä hyödyllisiä ominaisuuksia.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 harjoitusta tasaiselle vatsalle ja ohuelle vyötärölle

Nämä asanas polttaa rasvaa alaselässä ja parantavat ruoansulatusta. Jos et halua vain menettää loman kiloa, vaan myös säätää kehon muotoa - älä etsi nopeita ratkaisuja. Siirry tavoitteeseen pienin askelin, mutta joka päivä: tämä taktiikka ei ainoastaan ​​tuo kestäviä tuloksia, vaan auttaa myös näkemään sisäiset esteet selkeämmin.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 valmistelevaa kantaa Kraunchasanalle

Pose, jossa hamstring-alue on voimakkaasti venytetty ja vatsalihakset ovat varovasti pehmentänyt. Kraunchasana on pose, jossa hamstring-alue on voimakkaasti venytetty ja vatsalihakset värjätään varovasti. Tekniikka: Jos tarvitset, käytä yksi tai kaksi taitettua peitettä lantion tukena.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 asanaa aloittelijoille Cinema Macgregorista

Mitä Kino MacGregor suosittelee nopeisiin tuloksiin? Cinema MacGregor on maailmankuulu opettaja. Harjoittajat ympäri maailmaa yrittävät päästä siihen. Elokuva on aloittanut 5 asanaa aloittelijoille, mikä auttaa nopeasti edistymään käytännössä. Hänen tärkein neuvonsa: älä anna periksi ennen vaikeuksia ja älä lopeta luokkia.
Lue Lisää
Aloittelijoille

3 naisten terveyttä koskevia sääntöjä, joita ei voida rikkoa

Näiden asioiden laiminlyönti vaikuttaa voimakkaasti naisten hormonaaliseen taustaan. Naisten terveyden pääindikaattorit ovat loistavat silmät, kiiltävät hiukset, terve ihon väri ja syklin säännöllisyys. Jos puuttuu jotain tästä luettelosta, tarkista, rikkotko jotakin näistä säännöistä: Älä suorita voimakkaita harjoituksia kuukautiskierron aikana. Tämä pätee erityisesti käytännössä, kun käytät Fire hengitystä ja harjoituksia napakeskuksessa.
Lue Lisää
Aloittelijoille

10 perusjoogan asanaa ja niiden etuja

Top 10 tunnetuin ja harjoiteltu jooga-asanas. Swamin Sivanandan määritelmän mukaan mikä tahansa vakaa asento on asana. Sen päätarkoituksena on keskittää mieli. Asanan - "asana jayan" - hallitseminen on korkein muoto, joka kykenee kestämään poseja 3 tuntia ilman taukoa. Olemme koonneet kaikkein tunnetuimmista ja harjoitelluista jooga-asanoista 10 parasta ja olleet täyttäneet tämän luettelon, jossa on lyhyt selostus kummankin muodon eduista.
Lue Lisää
Aloittelijoille

4 asania iloa ja palautumista varten

Nopea uudelleenkäynnistys keholle ja mielelle. Lyhyt lämpeneminen neljältä kohdalta auttaa tuntemaan tasapainon ja olemaan periksi provokaatioille. Kukin näistä asanteista keskittyy huomionne kehoon ja hengitykseen. Cobra aiheuttaa. Tämä asana tekee selkärangan joustavammaksi, sillä on nuorentava vaikutus lantion hermoihin ja lihaksiin, vahvistetaan sydämen hermoja ja lihaksia, sillä on kiinteä vaikutus selkään ja vatsaan, on hyödyllinen keuhkosoluille, eliminoi naisten kuukautiset.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 syytä harjoittaa rakastamattomia asanoita

Miksi sinun ei pitäisi usein suorittaa asanoita, joita saat? Jokaisella meistä on asanoita, jotka tekevät värinää. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Mikä on pienin suosikkisi? Ehkä käytät sitä harvemmin tai teeskentelette, ettei sitä ole olemassa, ja mieluummin harjoitat niitä asanoita, jotka saat parhaan?
Lue Lisää
Aloittelijoille

10 asanaa, jotka ovat hyödyllisiä kaikille

Nämä asanat voivat ja pitäisi sisällyttää käytäntöön. He sanovat, että kaikki on yksilöllistä: mikä on hyvä yhdelle, on huono toiselle. Mutta monimutkainen on poikkeus, joka todistaa sääntöä. Keräsimme asanoja, jotka ovat hyödyllisiä useimmille harjoittajille (jos et kohdella ihmisiä, joilla on vakavia vammoja). Ota ne käyttöön ja tee ne turvallisesti.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 syytä hallita kädensijaa

Kädensijalla on valtavia etuja ja kieltäytyä heistä laiskuuden takia on ainakin loukkaavaa. Olkaamme rehellisiä: kädensija on yksi vaikeimmista joogan aiheista, joista harvat voivat tehdä. Ja se ei ole yllättävää, koska kun haluat hallita ryhtiä, sinun täytyy pitää kehosi erinomaisessa kunnossa, täydellisen tasapainon tunteen ja harjoitella paljon ja kovaa.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 syytä tehdä koira alaspäin joka päivä

Miksi kaikki joogit ovat Adho Mukha Shvanasanalta? Adho Mukha Shvanasana, ehkä, on yksi suosituimmista asanoista joogassa. Käytännöllisesti katsoen kaikki oman tyylinsä luojat lisäsivät sen käytäntöön, he suosittelevat sen tekemistä usein ja pitkään, viettämällä paljon aikaa täydelliseen asana-viritykseen. Mutta miksi? Mikä on niin erikoista hänelle?
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 syytä istua Hanumanasanassa

Tarjoamme sinulle 5 kaikkein motivoivampaa etua, kun teet neuloja, sen jälkeen kun olet oppinut, mitä nouset ylös ja mennä. Monille Hanumanasana näyttää mahdottomalta. On syytä luopua käytännöstä vain viikon ajan, koska koko tulos menetetään. Ja silti tämä asana kannattaa hikoilla sitä. Tarjoamme sinulle 5 hohtavaa etua.
Lue Lisää
Aloittelijoille

5 vaihetta: miten löytää samanhenkisiä ihmisiä

Mitä tehdä, kun kasvatat ympäristöäsi ja mistä löydät ne, jotka ymmärtävät sinut. Jossain elämänvaiheessa olemme siirtymässä uuteen kehitysvaiheeseen, kasvattamalla itseämme ja poistumalla automaattisesti ympäristöstämme. Aivan kuin me kääntyisimme Alice in Wonderlandiin, joka söi piirakka ja kasvatti kokoa - aivan kuten se on ahtautunut pienessä huoneessa, ja henkilö, joka on saanut hengellisen näkökyvyn, on tiiviisti sen tavanomaisessa kehyksessä.
Lue Lisää
Загрузка...