Luokka Joogahoito

12 asanan sekvenssi selkäkipuun
Joogahoito

12 asanan sekvenssi selkäkipuun

Jos käytät istumatonta elämäntapaa, tarvitset yksinkertaisesti asana cosplexia, joka vähentää kipua ja jännitystä takana. Moderni ihminen ei tee muuta kuin istua. Hän istuu töissä, istuu liikenteessä, istuu kotona, istuu ravintolassa, ja hänen selkänsä kärsii passiivisuuden ja arkipäivän ongelmista.

Lue Lisää
Joogahoito

3 hormonaalisten häiriöiden syitä

Ja mistä aloittaa, palauttaa saldo, jos se menetetään. Suuressa kaupungissa me jotenkin altistamme itsellemme säännöllisen (ja joskus kroonisen) stressin ja lisäävät hormonaalisen epätasapainon todennäköisyyttä. Jos seuraat sitä ajoissa ja ohjaatte energiaa huolehtimaan itsestäsi, vakavat seuraukset voidaan välttää.
Lue Lisää
Joogahoito

5 syytä heittää jalat säännöllisesti seinälle

Viparita Karani on yksi maadoitetuimmista ja rauhoittavimmista, mikä on erityisen arvokasta stressin, väsymyksen ja ylikuormituksen aikana. Tämä on yksi maadoitetuimmista ja rauhoittavista asennoista, mikä on erityisen arvokasta stressin, väsymyksen ja ylikuormituksen aikana. Mitä tämä aiheuttaa? Periaatteessa sen nimi puhuu puolestaan: on välttämätöntä asua selälläsi, ja ischial luut niin lähellä seinää kuin mukava.
Lue Lisää
Joogahoito

10 minuutin stressinpoistopaketti

6 Yksinkertainen merkitys auttaa sinua rentoutumaan laadullisesti. Seuraa tätä lyhyttä asetusta stressin lievittämiseksi. Hengitä hitaasti ja syvästi. Pidä kussakin asennossa niin kauan kuin tarvitset rauhaa ja rentoutumista. Vatsa painetaan lantioon, taivuta tarvittaessa jalkoja polvilleen.
Lue Lisää
Joogahoito

3 harjoitusta lonkkanivelissä

3 Asanas, joka auttaa lantion ja lantion lihasten ja nivelten muodostamisessa. Jos nivelet ovat hypermoottisia tai iliaalis-säärilukko on kiinnitetty, nämä kolme harjoitusta auttavat sinua. Harjoitus, keskitytään mahdollisimman paljon lantion tunteisiin. Jos vakava loukkaantuminen / akuutti kipu, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Lue Lisää
Joogahoito

5 tekniikkaa ahdistuksen käsittelemiseksi

Ahdistushyökkäykset ja paniikkikohtaukset voidaan ratkaista yhdistämällä hengitysharjoituksia ja yksinkertaisia ​​asanoita. Ahdistushyökkäykset ja paniikkikohtaukset voidaan ratkaista yhdistämällä hengitysharjoituksia ja yksinkertaisia ​​asanoita. Hengitä Kuuntele kehoa ja arvostakaa nykyistä fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilaa.
Lue Lisää
Joogahoito

4 harjoitusta käden terveydelle

Harjoitukset käsiin ja ranteisiin, jännitteiden lievittäminen ja nivelten paraneminen. Käsien ja ranteiden terveys on tärkeää niille, jotka suorittavat monimutkaisen tasapainon asanoita, ja niille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen näppäimistöllä. Ja jos yhdistät molemmat ja ainakin kokeiluun, kirjoita nämä 5 asanaa käytäntöön.
Lue Lisää
Joogahoito

3 asanaa tulehdukseen kehossa

Tulehdus on luonnollinen prosessi, immuunijärjestelmän vaste infektioille, stressille ja traumalle. Tulehdus on luonnollinen prosessi, immuunijärjestelmän vaste infektioille, stressille, vammoille ja muille. Kuitenkin, kun tulehdus on pitkäaikainen ja krooninen, se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Lue Lisää
Joogahoito

10 asaniaa yskää, astmaa ja keuhkoputkentulehdusta vastaan

Asanat, joilla on keuhkoputkia laajentava vaikutus. Bronchiaalinen astma on sairaus, joka liittyy keuhkoputkien lumenin supistumiseen. Käytännön päätavoitteena on siis keuhkoputkien laajeneminen ja hengitystoiminnan normalisointi. Bhastrika (sepän hengitys). Tämän pranayaman myötä me stimuloimme aktiivista syljenpoistoa.
Lue Lisää
Joogahoito

3 asanaa vyötärön vahvistamiseksi

Nämä asanas tuovat sinulle helpotusta, antavat alaselän terveyttä ja vakauttavat selkärangan. Lanne häiritsee monia ihmisiä ympäri maailmaa: terävät kivut, epämiellyttävät onnen tunteet eivät tuota. Lisäksi pääsy moniin asaniiniin on yksinkertaisesti suljettu. Jos kärsit kipeästä alaselästä, niin on kolme lempeää asanaa, jotka tuovat sinulle helpotusta, antavat alaselän terveyttä ja vakauttavat selkärangan.
Lue Lisää
Joogahoito

4 asentoa rentoutumiseen tietokoneella työskentelyn jälkeen

Käynnistä selkäsi uudelleen näillä harjoituksilla. Jos alkaa työpäivän päätteessä hieroa kädet kaulallasi ja hieroa temppeleitäsi, kehosi on istunut liian kauan. Nämä 4 asanaa auttavat lievittämään jännitystä olkapäissä, kaulassa ja rintakehän selkärangan kohdalla. Shashankasana Aloita Balasanassa (vauva aiheuttaa), kiinnittäen kantapäät kämmentesi kanssa.
Lue Lisää
Joogahoito

3 Iyengar-joogaharjoitusta matalalla paineella

Käytäntö ja suositukset asanan toteuttamiseksi. Jos olet perehtynyt alhaisen paineen ongelmaan, muista, että joogan käytännössä et voi ylikuormittaa. On tärkeää kiinnittää huomiota ensisijaisesti lepoon ja rentoutumiseen. Asennoissa, joissa on rentoutumista, voi olla 3-5 minuuttia. Asanoita suorittaessasi käytä tukia rakentaaksesi niitä, voittamalla vastustuksen ja etsimällä vakautta.
Lue Lisää
Joogahoito

Miten valita asanoita kehon olosuhteisiin

Työskennellessämme antagonististen lihasten kanssa me kontrolloimme paremmin kehon työtä asanoissa. Sana "antagonismi" kreikaksi tarkoittaa "taistelua". Mutta kun lääkärit puhuvat antagonistisista lihaksista, tämä ei koske vastustusta. Antagonistiset lihakset kontrolloivat vastakkaisia ​​toimia, mutta ne ovat usein vuorovaikutuksessa, mikä takaa nivelien ja kehon eri osien liikkuvuuden.
Lue Lisää
Joogahoito

5 asanaa selkäkipua varten

Monimutkainen niille, jotka viettävät työpäivää tietokoneella. Monet ihmiset, jotka viettävät päivää lentääkseen pöydän ympäri, valittavat selkäkipuja - joku enemmän, joku vähemmän. Vaikka aikomuksesi istua suoraan päivän aikana ovat vilpitön, voit tuskin pitää lupauksenne: stressi ja väsymys tekevät kehosta ottamasta eniten kuvittelemattomia geometrisia muotoja, jotka eivät luonnollisesti hyödytä terveyttä.
Lue Lisää
Joogahoito

4 asanaa nilkan terveydelle

Jos sinulla on Padmasanissa nilkan kipua, lisää nämä 4 harjoitusta käytäntöön. Jos sinulla on nilkan kipua Padmasanassa (Lotus-asento), lisää nämä 4 harjoitusta käytäntöön. Vrikshasanana - Tree Pose, vaihtelu Asanan säännöllinen harjoittelu yhdellä jalalla on hyvä alku nilkan pitkäaikaiselle vahvistumiselle.
Lue Lisää
Joogahoito

Dr. Om: miten mantra voi parantaa kylmää

Ääni, joka on tehty suljetulla suulla, auttaa puhdistamaan nenälihakset. OM-mantra-intiaanit laulavat harjoittaa harjoittelua. Mutta talvella on myös terapeuttinen vaikutus, sillä nenän äänet auttavat puhdistamaan nivelen. Juuri tähän johtopäätökseen saapui Tukholman Karolinska-instituutista John Landberg ja Eddie Weizberg.
Lue Lisää
Joogahoito

6 kuvaa, joka suojaa hartiat vahingoittumisen varalta

Tämä järjestys auttaa luomaan oikean pohjan turvalliselle vinyasan käytännölle. Tehokas käytäntö edellyttää keskittymistä kehon kunkin osan sijaintiin. Tässä kompleksissa huomio kiinnitetään hartioihin. Sekvenssi sallii käsien oikean aseman toteutumisen, valmistautua monimutkaisiin asanaan ja säästää vammoja.
Lue Lisää
Joogahoito

5 asanaa verenpaineen normalisoimiseksi (jos olet verenpaineesta)

Onko paine ylös? Voit ryhtyä toimiin itse - esimerkiksi suorittaa viisi näistä asanoista. Monet ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta, mikä aiheuttaa jatkuvaa väsymystä, sydäntä ja päänsärkyä, tinnitusa, hikoilua ja muita oireita. Mutta ei ole mitään, että verenpaineesta kutsutaan "hiljaiseksi tappajaksi", koska useimmissa tapauksissa henkilö ei tunne lisääntynyttä painetta, ja tämä heikentää hänen terveyttään ja uhkaa vakavasti hänen elämäänsä.
Lue Lisää
Joogahoito

Mitä käytäntö vapauttaa masennuksen oireita

Jos sisäinen energia on hallitsemattomana ja mieli on repeytynyt, yrittää rauhoittua vain pahentaa tilannetta. Aloin kärsiä agorafobiasta, pelosta avoimesta avaruudesta, kymmenen vuotta sitten. Hänen edelläkävijä oli äkilliset paniikkikohtaukset, jotka alkoivat kerran ja useammin. Ensimmäisten kolmen vuoden aikana otin masennuslääkkeitä ja osallistuin psykoterapeuttiin, ja sitten aloin harjoitella joogaa.
Lue Lisää
Joogahoito

4 asanaa selkäkipua varten

Miten venyttää neliön lihaksia ja päästä eroon jännityksestä takana. Luultavasti tiedät tämän ongelman: vetovoima alemmassa selässä pitkän istunnon jälkeen tai yhdessä istumalla. Syynä tähän on heikentyneet lihakset selkärangan varrella tai asennon loukkaaminen. Tämän seurauksena liiallinen kuormitus laskee alaselän neliömäisille lihaksille, jotka vakauttavat lantion ja alaselän - ne sijaitsevat kylkiluiden ja lantioiden välissä.
Lue Lisää
Joogahoito

4 harjoitusta täydelliseen asentoon

Joskus tuntuu onnelliseksi, vain suorista selkäsi. Stoop ei vain terveydelle vaan myös mielialallesi. Kokeile: jos olet hämmentynyt itsevarmuudella tai tuntuu heikolta, suorista olkapäät ja vedä leuka hieman kaulaan. Miten sinusta tuntuu nyt?
Lue Lisää
Загрузка...